环球热讯:心脏怕你做这5件事想要心脏健康可不要再做了 - 华夏能源网

环球热讯:心脏怕你做这5件事想要心脏健康可不要再做了

2023-06-09 20:50:11 来源：民福康健康

心脏是身体重要的组织，想要身体健康就要保证心脏的健康，但是我们平时做的一些事情却在危害心脏，那么心脏怕你做哪些事情呢?食用一些食物对心脏健康有好处，心脏喜欢你吃什么食物?当心脏出现异常时，一定要高度重视，那么心脏出现哪些症状要警惕呢?

心脏怕你做哪些事

(资料图)

一、饮食对心脏健康的影响

过量的热量摄入会导致肥胖，增加心脏病和中风的风险。应该控制每日摄入的总热量，避免过量。高盐饮食会增加血压，对心脏健康不利。应该避免食用过咸的食物，尽量选择低盐的食品。水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素等营养物质，有益于心脏健康。应该避免食用过多的饱和脂肪酸和反式脂肪酸，选择富含不饱和脂肪酸的食品，如鱼类、坚果等。

二、运动对心脏健康的影响

适量运动可以增强心脏功能，提高心肺能力，降低心脏病和中风的风险。但是，过度运动也会对心脏造成损害。应该根据自己的身体状况和年龄选择适合自己的运动方式和强度。坚持运动可以保持心血管系统的健康，降低心脏病和中风的风险。应该每周进行至少150分钟的有氧运动。

三、吸烟对心脏健康的影响

吸烟会导致血管收缩，增加心脏负担，导致心脏病、中风等疾病。应该戒烟，保持健康的生活方式。二手烟同样会对心脏健康造成危害，应该避免接触二手烟。

四、饮酒对心脏健康的影响

饮酒过量会对心脏造成损害，增加心脏病和中风的风险。应该限制饮酒，避免过量饮酒。饮酒驾车会增加交通事故的风险，对心脏健康造成危害。

五、心理健康对心脏健康的影响

过度的焦虑、压力和情绪波动会对心脏健康造成危害。应该学会控制情绪，保持良好的心态。睡眠不足会增加心脏病和中风的风险。应该保持充足的睡眠时间，保持健康的生活方式。

心脏喜欢你吃什么食物

一、鱼类

鱼类是富含ω-3脂肪酸的食物，这种脂肪酸有助于降低血脂、预防心脏病和中风等疾病的风险。常见的富含ω-3脂肪酸的鱼类包括三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等。

二、坚果

坚果是一种富含健康脂肪和蛋白质的食物，有助于降低血脂、预防心脏病和中风等疾病的风险。常见的坚果包括核桃、杏仁、腰果等。

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